現(xiàn)在很多人為了減肥和美體都選擇了節(jié)食或者是吃素，但是無(wú)論是節(jié)食還是吃素對(duì)于身體來(lái)說(shuō)都是非常不科學(xué)的，因?yàn)槲覀兊纳眢w需要蛋白質(zhì)來(lái)維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，這時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)就非常的重要，蛋白粉這種東西就有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，并且效果不錯(cuò)，那么吃蛋白粉的副作用是什么呢？針對(duì)這一問(wèn)題，接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。

吃蛋白粉的副作用

對(duì)于健康人而言，只要堅(jiān)持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。只要堅(jiān)持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，沒(méi)有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，不但是一種浪費(fèi)，而且對(duì)人體健康也是有危害的。

蛋白粉過(guò)量的副作用

蛋白粉食用要適量，如果攝取過(guò)多的蛋白粉會(huì)造成哪些影響呢?當(dāng)人體攝入過(guò)多的蛋白粉時(shí)就會(huì)造成體內(nèi)蛋白質(zhì)的過(guò)量，而人體不需要這么多的蛋白質(zhì)。這些過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)起到增強(qiáng)免疫力的作用，它們會(huì)隨著尿液排出體外，造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)，俗點(diǎn)說(shuō)也是金錢的浪費(fèi)。

蛋白粉補(bǔ)充過(guò)多造成的浪費(fèi)僅僅是表面的東西，對(duì)我們影響更重大的是它對(duì)我們身體的影響。蛋白粉雖然是一種營(yíng)養(yǎng)品，但是如果它過(guò)多的話，在無(wú)形中也會(huì)給胃以及腎的消化和排毒帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)作用時(shí)會(huì)分解出很多的物質(zhì)，包括對(duì)人有好處的，也有對(duì)人體不利的，比如：氨、酮酸以及尿素，這些物質(zhì)都需要通過(guò)腎臟排出體外，這在無(wú)形中造成了腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一定的副作用。如果它們?cè)隗w內(nèi)儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)久，就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響正常的肝腎功能，造成免疫力低下。蛋白質(zhì)過(guò)多的話還會(huì)引起消化不良，嚴(yán)重的話還會(huì)增加癌癥和心臟病的患病幾率。