多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。在哺乳期的飲食更多考慮的是奶水多少，會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶造成影響。那么哺乳期間，新媽媽可以吃韭菜嗎?在哺乳的過程中又該如何正確飲食呢?

哺乳期可以吃韭菜嗎

一般情況下是不建議哺乳期的女性食用韭菜的，因?yàn)榫虏司哂谢啬痰淖饔?。哺乳期的女性如果吃了過多的韭菜的話，會(huì)影響到乳汁的正常分泌的。當(dāng)然了如果哺乳期間，女性的乳汁分泌充足，寶寶吃不了那么多，倒是可以適當(dāng)吃點(diǎn)韭菜的。

女性在哺乳期間最好不要吃人參、麥芽、冬菇、鴿子肉、茴香等食材，因?yàn)檫@些食物都具抑制乳汁分泌的作用，而到了哺乳期準(zhǔn)備斷奶之后就可適當(dāng)?shù)某赃@些食物。

哺乳期媽媽不宜吃的食物

咖啡：雖然說目前為止還沒有相關(guān)證明據(jù)表明，喝咖啡會(huì)給嬰兒的身體造成傷害，但是咖啡具有刺激中樞神經(jīng)的作用，如果哺乳期的女性喝了咖啡的話，就會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，造成哭鬧不止。

刺激性的食物：哺乳期的媽媽如果吃了刺激性的食物，特別是吃了辛辣上火的食物，也會(huì)引起寶寶上火的。

酒：雖然閩南的很多地區(qū)在女性做月子期間都會(huì)被要求喝紅酒。應(yīng)該說少量的酒有助于乳汁分泌，但是如果喝過多，不會(huì)會(huì)抑制乳汁分泌，同時(shí)也會(huì)刺激子宮收縮。

油炸的食物：油炸的食物通常熱量較高，且不容易消化，如果哺乳期的女性經(jīng)常吃油炸性的食物很有可能會(huì)引起嬰幼兒的腹脹，消化不良。

煙草：煙草中的尼古丁也會(huì)通過乳汁對(duì)嬰幼兒的身體造成傷害。

藥物：哺乳期的女性在服用任何藥物之前都應(yīng)該先咨詢醫(yī)生是否會(huì)對(duì)乳汁的分泌產(chǎn)生影響。

冷飲：哺乳期的女性也最好不要喝冷飲。

腌制的食品：腌制的食品哺乳期也要盡量少吃或者不吃。

那么哺乳期到底要吃什么好呢?

其實(shí)現(xiàn)代人的生活水平都相對(duì)較高，所以基本上不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等問題，所以女性日常只要注意均衡各種營(yíng)養(yǎng)的攝入就行了。

日常一定要注意補(bǔ)充充足的水份，因?yàn)閶寢尩娜橹锒嗍撬?，所以孕媽媽更需要補(bǔ)充充足的水份，除了要多增加一些湯湯水水的食物，另外也可知道多喝些溫開水。

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如豬蹄湯、肉骨頭湯等就都是不錯(cuò)的選擇了，如果乳汁分泌不足的話，也可在湯中加入通乳草、花生、木瓜之類的都有助于促進(jìn)乳汁的分泌。

日常飲食要盡量做到多樣化，要注意各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，要多增加食物的種類，應(yīng)該說孩這個(gè)時(shí)候正是培養(yǎng)孩子味覺的時(shí)候，所以哺乳期的女性一定不要偏食、一定要注意食物種類的齊全。

溫馨提醒：哺乳期的女性除了要注意科學(xué)的飲食方式，日常還要注意保持良好的情緒，多注意休息，對(duì)于刺激乳汁的分泌都是會(huì)有一定的幫助的。再者在哺乳期間一定要注意保持乳房的清潔，從而保證為寶寶輸送源源不斷的營(yíng)養(yǎng)。