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發(fā)布時(shí)間：2014-05-12   來源：中華康網(wǎng)   
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用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 中醫(yī)認(rèn)為，疾病會(huì)傷害你的元?dú)狻Ｈ绻阍獨(dú)?..

高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕?，很多人認(rèn)為“睡前洗個(gè)熱水澡”有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì)使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。

最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會(huì)兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來，第二天早上醒來時(shí)也會(huì)感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。

良好的生活習(xí)慣，是你保住元?dú)獾淖罴逊椒?。養(yǎng)成健康的生活方式，平時(shí)多注意飲食健康的搭配，積極參加運(yùn)動(dòng)，這些家庭調(diào)護(hù)法，都能讓你很好的提高自己的體質(zhì)，保住元?dú)狻Ｈ绻愀信d趣的話，就趕緊來試試吧。

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