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長期睡眠質(zhì)量不好治療如下： 1、首先要看睡眠的時(shí)候有沒有跟睡眠相關(guān)的呼吸事件，包括夜里有沒有打鼾，有沒有憋醒，有沒有呼吸暫停。假如有這些疾病，考慮睡眠不好跟這些有關(guān)，要戴呼吸機(jī)，或者進(jìn)行耳鼻喉科的手術(shù)治療； 2、要看你睡覺的時(shí)候，有沒有肢體活動(dòng)，假如有頻繁肢體活動(dòng)，考慮是夜間周期性肢動(dòng)癥情況。假如入睡前有強(qiáng)烈的想活動(dòng)腿的欲望，而且在活動(dòng)以后能好轉(zhuǎn)，考慮是不安腿綜合征，這種情況也要進(jìn)行相應(yīng)的處理； 3、假如以上都沒有，要看一看有沒有睡眠節(jié)律異常，幾點(diǎn)睡，幾點(diǎn)醒，是不是跟生物鐘紊亂有關(guān)系。假如有這些情況，要進(jìn)行比如光照、藥物治療； 4、這些都沒有的情況下，要看看有沒有失眠。有的人有主觀性失眠，即他本來睡的挺好，但是他感覺他睡眠質(zhì)量不好，這種情況都需要做多導(dǎo)睡眠圖的檢查以后，進(jìn)一步進(jìn)行治療。