国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

長(zhǎng)期帶孩子睡眠不好，此時(shí)的處理方法如下：1、求助家人：若條件允許，調(diào)整睡眠時(shí)建議讓家人幫著帶孩子；2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：建議養(yǎng)成按時(shí)睡、按時(shí)起床的習(xí)慣。白天盡量減少臥床、減少恢復(fù)性的睡眠，保持白天的警覺性和清醒的程度。此時(shí)覺醒得比較充分可導(dǎo)致睡眠負(fù)債增加，進(jìn)而使夜間的睡眠質(zhì)量好一些；3、藥物治療：若經(jīng)過(guò)睡眠衛(wèi)生習(xí)慣調(diào)整，仍不能夠改善睡眠質(zhì)量，此時(shí)建議應(yīng)用藥物來(lái)治療。如褪黑素受體激動(dòng)劑，包括阿戈美拉汀，或小劑量的抗抑郁藥、抗焦慮藥，如鹽酸曲唑酮、多塞平、米氮平等，上述藥物可維持睡眠持續(xù)性。此外，還可選擇非苯二氮?類的藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆等副作用比較小的鎮(zhèn)靜安眠藥。若使用上述藥物后效果不好，特別是焦慮的患者，可選擇安定(地西泮)等苯二氮?類的藥物聯(lián)合治療。