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過量、不健康的跑步可能會(huì)傷到膝蓋。通常任何運(yùn)動(dòng)過量都會(huì)影響到人體的關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，跑步也一樣，如果適度跑步，對(duì)膝蓋沒有太大的傷害，但如果過度的越野、跑馬拉松等運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋可能會(huì)造成損傷。 跑步使用膝蓋較多，在肌肉不是很疲勞的情況下，肌肉軟組織對(duì)膝蓋的穩(wěn)定性起到很大的保護(hù)作用。如果跑的很累，肌肉軟組織很疲勞，對(duì)膝蓋的保護(hù)作用下降，這時(shí)容易導(dǎo)致膝蓋軟骨、半月板、韌帶進(jìn)一步損傷。不科學(xué)的跑步容易傷到膝蓋，沒有做系統(tǒng)性的適應(yīng)性訓(xùn)練，直接跑馬拉松，很容易導(dǎo)致膝蓋嚴(yán)重?fù)p傷，跑步時(shí)坡度太高也容易損傷膝蓋。