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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會醫(yī)院 蔣藍(lán)英 副主任醫(yī)師
老年人糖尿病血糖控制有飲食、運(yùn)動、藥物等措施。飲食和運(yùn)動是基礎(chǔ)，運(yùn)動是很重要部分。糖尿病患者進(jìn)行的運(yùn)動可以是有氧運(yùn)動、抗阻力運(yùn)動、間歇高強(qiáng)度運(yùn)動以及聯(lián)合處理方式。但是目前最講究有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動包括快走、慢跑，根據(jù)年齡情況，可以進(jìn)行游泳、八段錦、太極拳等有氧運(yùn)動。個體較易做到的慢跑和快步走，保證每分鐘快走80-100m左右，堅持每天鍛煉，如每天堅持30分鐘，一周5天，保證每周150分鐘的有氧運(yùn)動。
糖尿病患者不建議無氧運(yùn)動，因為劇烈的無氧運(yùn)動會導(dǎo)致乳酸堆積，加重糖尿病患者的病情。根據(jù)具體情況，可以做保證活動能力維持的運(yùn)動以及抗阻力運(yùn)動，如啞鈴、杠鈴、深蹲。根據(jù)年齡，尤其80歲以上不建議深蹲、啞鈴類運(yùn)動，可以進(jìn)行比較簡單易操作的慢跑和快步走，也可以進(jìn)行太極拳或八段錦等有氧運(yùn)動。需注意運(yùn)動時間，盡量在餐后半小時、一小時進(jìn)行運(yùn)動，避免低血糖發(fā)生，禁忌空腹或者餐前運(yùn)動。
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