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可以肯定地說運動是一種非常好、經(jīng)濟、有效、安全的降血糖方法。但是并不是所有的運動都可以降血糖。有的人認(rèn)為每天進(jìn)行幾分鐘到十幾分鐘的活動就可以，其實這是不正確的做法。通過運動來降血糖，應(yīng)注意以下事項： 1、首先要選擇合適的運動項目：對老年人來說，要選擇一些低活動量的活動，比如散步、太極拳等，可起到既安全又有效的作用。對于中青年患者來說，可以選擇游泳、慢跑、打乒乓球、羽毛球等中體力、中等強度的運動方式。運動必須經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，即醫(yī)生對病情進(jìn)行評估后再進(jìn)行； 2、要注意運動強度：運動強度通常用心率來衡量，不是運動量越大就越好，要根據(jù)病情來選擇； 3、要安排好運動的時間：一般有效的運動是要持續(xù)30分鐘以上，少于30分鐘的活動達(dá)不到降血糖的效果。運動的頻次也要把控好，每周運動應(yīng)在3-4次以上，太少沒有效果。通過合理的運動才能有效控制血糖。