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可以肯定地說(shuō)運(yùn)動(dòng)是一種非常好、經(jīng)濟(jì)、有效、安全的降血糖方法。但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都可以降血糖。有的人認(rèn)為每天進(jìn)行幾分鐘到十幾分鐘的活動(dòng)就可以，其實(shí)這是不正確的做法。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)降血糖，應(yīng)注意以下事項(xiàng)： 1、首先要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，要選擇一些低活動(dòng)量的活動(dòng)，比如散步、太極拳等，可起到既安全又有效的作用。對(duì)于中青年患者來(lái)說(shuō)，可以選擇游泳、慢跑、打乒乓球、羽毛球等中體力、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)，即醫(yī)生對(duì)病情進(jìn)行評(píng)估后再進(jìn)行； 2、要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常用心率來(lái)衡量，不是運(yùn)動(dòng)量越大就越好，要根據(jù)病情來(lái)選擇； 3、要安排好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：一般有效的運(yùn)動(dòng)是要持續(xù)30分鐘以上，少于30分鐘的活動(dòng)達(dá)不到降血糖的效果。運(yùn)動(dòng)的頻次也要把控好，每周運(yùn)動(dòng)應(yīng)在3-4次以上，太少?zèng)]有效果。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)才能有效控制血糖。