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運(yùn)動(dòng)后降低血糖的時(shí)間取決于運(yùn)動(dòng)劇烈程度，通常運(yùn)動(dòng)越劇烈，降低血糖所花時(shí)間越短，具體如下：1、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如中等強(qiáng)度跑步大約需30-40分鐘，身體內(nèi)血糖值會(huì)有所降低，隨后身體開始消耗脂肪。對(duì)于減肥人群，如果想要擁有較好的減脂效果，建議有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少持續(xù)40分鐘以上；2、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如無氧運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)消耗體內(nèi)血糖，通常20-30分鐘血糖值便會(huì)有所下降。此時(shí)開始再消耗的能量多半由脂肪供能，所以減脂效果較好。