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對(duì)于高血壓的患者，不建議每天睡很長時(shí)間，睡很長會(huì)覺得疲乏，出現(xiàn)腦缺氧的問題，所以比較理想的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右。不建議每天睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，也不建議睡的時(shí)間過長，恰到好處最好。無論有沒有高血壓都應(yīng)該擁有高質(zhì)量的睡眠，這樣才會(huì)使身體更加健康。對(duì)于高血壓的患者，除了要按時(shí)口服相關(guān)的降壓藥物，把血壓盡可能地控制在130/80mmHg以下之外，一定要結(jié)合生活方式上的干預(yù)改善，才有助于更好地預(yù)防高血壓相關(guān)并發(fā)癥的出現(xiàn)，才有助于使血壓控制得更為理想。建議患者每天晚上11:00之前盡可能上床睡覺，睡眠時(shí)長最好不要超過8小時(shí)。如果躺在床上睡不著也不要玩手機(jī)，或者想很多苦惱的事情，盡可能放空自己，不玩手機(jī)，躺在那里也是一種休息。逐漸養(yǎng)成11:00之前上床就能入睡的好習(xí)慣，抵抗力也會(huì)更高，血壓被控制得更好，身體會(huì)越來越健康。