国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

孕期提倡注意充分睡眠，通常在8個小時左右最好。睡眠的時間因人而異，部分人群5-6個小時睡眠可保證一天精力充沛，并且身體狀態(tài)較好。還有部分人群睡眠時間相對要求較長，可能在9-12小時，平均睡眠時間為8小時左右，即孕婦每天滿足8小時睡眠，基本可保證胎兒和自身需求，保證良好的身體狀態(tài)。孕婦除保證充足睡眠，也要求保持一定活動量，可以在午睡半小時左右，以盡可能恢復(fù)體力。此外，夜間需保證良好的睡眠環(huán)境，以保證睡眠質(zhì)量，盡量避免不良情緒、不良生活習(xí)慣造成的失眠，比如濃茶、濃咖啡的攝入等均會影響睡眠。