国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

孕期提倡注意充分睡眠，通常在8個(gè)小時(shí)左右最好。睡眠的時(shí)間因人而異，部分人群5-6個(gè)小時(shí)睡眠可保證一天精力充沛，并且身體狀態(tài)較好。還有部分人群睡眠時(shí)間相對(duì)要求較長(zhǎng)，可能在9-12小時(shí)，平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)左右，即孕婦每天滿足8小時(shí)睡眠，基本可保證胎兒和自身需求，保證良好的身體狀態(tài)。孕婦除保證充足睡眠，也要求保持一定活動(dòng)量，可以在午睡半小時(shí)左右，以盡可能恢復(fù)體力。此外，夜間需保證良好的睡眠環(huán)境，以保證睡眠質(zhì)量，盡量避免不良情緒、不良生活習(xí)慣造成的失眠，比如濃茶、濃咖啡的攝入等均會(huì)影響睡眠。