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目前對(duì)于保護(hù)心血管或心臟推薦的鍛煉措施應(yīng)根據(jù)有無(wú)嚴(yán)重心臟疾病的人群進(jìn)行分類，具體分析如下：1、健康人或無(wú)嚴(yán)重心臟疾病的人群：包括慢跑、快走、游泳、騎車(chē)、爬山以及跳操等，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)均可，但應(yīng)強(qiáng)調(diào)時(shí)間的積累，如每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘，并且每周至少進(jìn)行5天；2、有心臟疾病的人群：若患者近期發(fā)生心肌梗死或患有嚴(yán)重的心力衰竭，不適合上述的鍛煉強(qiáng)度?；颊叩倪\(yùn)動(dòng)鍛煉方式?jīng)]有固定要求，具體應(yīng)在主診醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行與自己體力相匹配的運(yùn)動(dòng)，如急性心梗患者1-3個(gè)月以休息為主，活動(dòng)僅限于自理活動(dòng)，若3個(gè)月后病情穩(wěn)定，可以逐漸進(jìn)行散步，而且散步的距離應(yīng)根據(jù)自己的耐受程度，逐漸加量。6個(gè)月后再開(kāi)始增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，其強(qiáng)度也應(yīng)根據(jù)自己體力和心臟的感受量力而行。