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心臟鍛煉最簡單的運(yùn)動(dòng)
- 心臟鍛煉最簡單的運(yùn)動(dòng)
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師

鍛煉心臟最簡單的運(yùn)動(dòng)是散步,較好安排,也較方便,不需要場地,可根據(jù)體力進(jìn)行運(yùn)動(dòng),體力好可以快走,比如快步走運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量也不小。體質(zhì)差的人可慢走,散步是每個(gè)人都能做的最簡單的運(yùn)動(dòng),對心臟可以起到較好的鍛煉效果。另外,游泳運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ι眢w的心臟、肺活量、骨骼、肌肉,起到鍛煉效果,運(yùn)動(dòng)不復(fù)雜,但場地比散步較難找尋,不如散步簡單易行、方便,在家或者樓下都可以散步,建議根據(jù)自己的條件選擇運(yùn)動(dòng)。

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