国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

人瘦要想長(zhǎng)胖，可以適當(dāng)?shù)爻砸韵率澄铮?、主食類食物：比如經(jīng)常吃到的大米、小米、小麥、燕麥、蕎麥，由此做出來的大米飯、饅頭、面條、烙餅，都可以適當(dāng)?shù)爻砸恍Ｒ驗(yàn)檫@些谷類食物中含有豐富的能量，攝入到體內(nèi)的能量充足時(shí)，對(duì)于體型較瘦的人長(zhǎng)胖有著非常重要的作用；2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物：瘦的人要想長(zhǎng)胖，還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如經(jīng)常吃到的一些瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，以及豆腐、奶酪、豆皮，經(jīng)常容易喝到的牛奶、羊奶、酸奶、豆?jié){。這些食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，構(gòu)成了肌肉中非常重要的原料，對(duì)于想長(zhǎng)胖的人，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入非常重要；3、富含脂肪的食物：瘦的人要想長(zhǎng)胖，還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍└缓镜氖澄?，比如核桃、榛子、松子，?duì)于補(bǔ)充能量、增肌和長(zhǎng)胖，也有著重要的作用。