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要想長(zhǎng)胖就要有一個(gè)能量正平衡，就是說(shuō)只有每天吃的量大于每天實(shí)際消耗的量，身體多余的一部分才能在身體里面存留起來(lái)，就是所謂的長(zhǎng)胖。吃什么能長(zhǎng)胖，只要每天吃的總能量比較多，吃什么都能長(zhǎng)胖。但是如果想比較輕松快速的增加體重，建議選擇一些能量密度比較高的食物，就是說(shuō)它有很小的體積，但是卻有比較高的能量。如冰淇淋、蛋糕等，高油、高糖食物都有能量密度比較高的特點(diǎn)，吃了以后適合長(zhǎng)胖。雖然很多人對(duì)高油、高糖、蛋糕、冰淇淋，這種高油、高糖的食物可能會(huì)比較反感，但是在日常工作中有的時(shí)候還是會(huì)對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)不良、體型很瘦的人，推薦食用這些食物。因?yàn)樗苁荩枰黾芋w重，吃饅頭、米飯可能會(huì)吃一碗才能夠熱量，但是如果吃蛋糕，可能一小塊就有這么多，相對(duì)來(lái)說(shuō)補(bǔ)充能量會(huì)更輕松，更容易實(shí)現(xiàn)一些。