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進食如蘋果、橙子、柚子、獼猴桃、火龍果等，這些水果含糖分相對較低，所以一般不會長胖。蘋果不僅不會長胖，還有降脂作用，可能還起到減肥效果。所以平時對于水果的攝入，要根據(jù)每個人的具體情況，選擇不同的水果，如芒果、榴蓮等，含糖分相對較高，便不適宜糖尿病病人食用。若要不發(fā)胖，不僅要注意飲食結構方面，此外，要注意多運動，運動依然是目前減肥的較好方法。同時可以多進食些許含膳食纖維豐富食物，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白蘿卜、紅薯、南瓜等，一方面可以促進胃腸蠕動，以緩解便秘或預防便秘。另一方面可以增加飽腹感，便會抑制攝入其他食物，此時便可達到抑制攝入量，以減輕體重的目的。