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進(jìn)食如蘋(píng)果、橙子、柚子、獼猴桃、火龍果等，這些水果含糖分相對(duì)較低，所以一般不會(huì)長(zhǎng)胖。蘋(píng)果不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還有降脂作用，可能還起到減肥效果。所以平時(shí)對(duì)于水果的攝入，要根據(jù)每個(gè)人的具體情況，選擇不同的水果，如芒果、榴蓮等，含糖分相對(duì)較高，便不適宜糖尿病病人食用。若要不發(fā)胖，不僅要注意飲食結(jié)構(gòu)方面，此外，要注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)依然是目前減肥的較好方法。同時(shí)可以多進(jìn)食些許含膳食纖維豐富食物，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白蘿卜、紅薯、南瓜等，一方面可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以緩解便秘或預(yù)防便秘。另一方面可以增加飽腹感，便會(huì)抑制攝入其他食物，此時(shí)便可達(dá)到抑制攝入量，以減輕體重的目的。