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鐵棍山藥的功效常見分為以下幾種：1、緩解疲勞、恢復(fù)體力；2、為肌肉中的糖原提供豐富的原料，提高肌肉的力量；3、為大腦代謝提供能量，緩解腦力疲勞；4、為免疫物質(zhì)形成提供一定的原料，提高機(jī)體免疫力；5、為體內(nèi)的代謝提供較重要的調(diào)節(jié)原料，對(duì)酶和輔酶代謝能力的提高，有著重要的作用；6、增進(jìn)食欲；7、促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能提高；8、安神補(bǔ)腦、促進(jìn)睡眠；9、為機(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，有著較好的預(yù)防和緩解便秘的作用；10、為機(jī)體補(bǔ)充多糖類的化學(xué)物質(zhì)，發(fā)揮出抗氧化、抗衰老功效。