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哪些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
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參與醫(yī)生
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 張美真 主治醫(yī)師

促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要推薦彈跳類縱向運(yùn)動(dòng),以及拉伸類運(yùn)動(dòng),即可以使身體拉長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殚L(zhǎng)高是長(zhǎng)骨逐漸生長(zhǎng)的過(guò)程,彈跳類和拉伸類運(yùn)動(dòng)均有助于長(zhǎng)骨增長(zhǎng),如跳繩、打籃球、跳高、軀體向上,以及拉伸類的瑜伽等。以往做過(guò)跳繩是否有助于長(zhǎng)高的研究,即一組孩子跳繩,另一組不跳繩,持續(xù)大概20周,發(fā)現(xiàn)跳繩的孩子比不跳繩的孩子多長(zhǎng)1-1.5cm,所以認(rèn)為跳繩有助于孩子長(zhǎng)高。以此類推,彈跳類和拉伸類運(yùn)動(dòng)也有助于孩子長(zhǎng)高。如果孩子有時(shí)間,每天建議20-30分鐘的運(yùn)動(dòng),不僅可以促進(jìn)體格的增長(zhǎng)、增加運(yùn)動(dòng)技能,而且能幫助長(zhǎng)高,是多個(gè)好處為一體的活動(dòng)。建議孩子可以做彈跳類運(yùn)動(dòng),如果部分孩子不太會(huì)跳繩,可以選擇跳蹦床等活動(dòng)。

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