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運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素分泌，生長激素分泌是長高的重要條件，大部分運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)身高發(fā)育。只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定程度，能將生長激素釋放出來即可長高。部分特殊運(yùn)動(dòng)，如負(fù)重運(yùn)動(dòng)可能影響骨骼縱向生長，雖然生長激素分泌增多，但由于負(fù)重導(dǎo)致骨骼承受壓力較大，也會(huì)影響縱向生長效果。比較典型的例子是舉重動(dòng)員，由于負(fù)重對(duì)骨骼縱向生長的影響，通常個(gè)子都不太高。此外大部分運(yùn)動(dòng)只要不是壓制骨頭，都對(duì)身高增長有非常大的幫助，包括打籃球、跳繩、游泳等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能讓生長激素分泌出來，而骨骼在長高的過程中發(fā)揮著非常重要的作用。