国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

在膝關(guān)節(jié)鍛煉方面，尤其是年齡比較大后，主要需注意防止膝關(guān)節(jié)磨損。應(yīng)加強(qiáng)保暖和避免負(fù)重活動，所以比較好的鍛煉方式是游泳。適當(dāng)快走、散步、慢跑等均可以選擇，但是時間不能過長，且不能過于劇烈。此外，盡量避免進(jìn)行爬樓、爬山等，此類活動對膝關(guān)節(jié)的要求比較高，膝關(guān)節(jié)磨損會比較嚴(yán)重。在鍛煉時需加強(qiáng)準(zhǔn)備工作，快走或者跑步前做好熱身運動。膝關(guān)節(jié)先進(jìn)行適當(dāng)活動，比如下蹲，向各個方向活動，而后再進(jìn)行運動。運動時應(yīng)注意如果過程中自覺膝關(guān)節(jié)不適、疼痛，應(yīng)立即停止運動，此時人體提示運動已經(jīng)過度。