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參與醫(yī)生
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 王偉卓 副主任醫(yī)師
患者被診斷膝骨性關(guān)節(jié)炎也就是膝關(guān)節(jié)的退行性變，關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)磨損，推薦鍛煉腿部肌肉力量。腿部肌肉力量強(qiáng)以后，才可以防止關(guān)節(jié)退變進(jìn)一步加重，主要方法如下：
1、坐在凳子上，把膝關(guān)節(jié)伸直，給腳上放上一定重量，伸直后保持15-20秒，每天練習(xí)多次至出現(xiàn)輕微大腿酸痛，可以起到很好的鍛煉效果；
2、背靠著墻慢慢往下蹲，這樣也是很好的鍛煉方法，直到出現(xiàn)腿后部的肌肉酸痛，能起到很好的鍛煉效果；
3、太極和瑜伽都是對膝關(guān)節(jié)有很好益處的鍛煉方法，科學(xué)的進(jìn)行太極鍛煉可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
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