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- 膝關節(jié)骨關節(jié)炎的鍛煉方法
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 馮明利 主任醫(yī)師
鍛煉方法包括局部鍛煉、全身鍛煉。具體如下：
1、局部鍛煉：保持膝關節(jié)正常活動度，盡可能使關節(jié)伸直、屈曲達最大化，可預防關節(jié)活動度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關節(jié)周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關節(jié)；
2、全身鍛煉：適當鍛煉可增強體質(zhì)，相對增高骨密度，減少肌肉萎縮，預防骨關節(jié)炎發(fā)生，如游泳、散步、慢跑。
需注意控制體重、保暖，體重減輕可明顯改善癥狀，肢體突然著涼易造成代謝廢物蓄積，可影響軟骨代謝。
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