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褪黑素成分主要是由于哺乳動(dòng)物和人類松果體產(chǎn)生的激素一樣物質(zhì)，近年來(lái)國(guó)內(nèi)外對(duì)褪黑素的生物學(xué)功能，尤其作為膳食補(bǔ)充劑的保健功能，做了比較廣泛的研究。好多保健食品里面也添加了褪黑素，證明它具有一定促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤等多項(xiàng)生理功能。因?yàn)樗梢愿纳扑撸s短睡眠入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，減少睡眠覺醒次數(shù)，常常可以作為改善睡眠的膳食補(bǔ)充劑。美國(guó)FDA批準(zhǔn)它用作普通膳食補(bǔ)充劑，而且到目前為止，咱們國(guó)家先后批準(zhǔn)了20來(lái)種含有褪黑素的保健食品，作為改善睡眠使用食品。 我們要注意褪黑素的生物合成和年齡有很大關(guān)系，通常小孩夜間褪黑素分泌比較高，青春期以后分泌量逐漸下降，到了老年水平趨緩或者消失，所以年輕人可能不缺乏褪黑素，失眠不是由于缺乏褪黑素引起，不需要服用褪黑素。年輕人也不是說(shuō)不可以服用，要根據(jù)具體情況具體分析，如果確定睡眠是由于缺乏褪黑素引起，可以適量加以補(bǔ)充，但是注意不要補(bǔ)充過(guò)量，補(bǔ)充過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致第二天起床以后頭暈眼花。