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褪黑素一般是晚上睡覺(jué)前服用，但是一定要注意服用的劑量不能夠過(guò)大。到目前為止，褪黑素并沒(méi)有在臨床上面作為治療睡眠的藥物存在，而主要是在部分國(guó)家作為保健品而在臨床上應(yīng)用，因此很多褪黑素的產(chǎn)品，主要是在商店或者是超市里就可以購(gòu)買(mǎi)到。褪黑素主要是能夠改善入睡前的覺(jué)醒時(shí)間，另外，可以減少晚上睡眠時(shí)的覺(jué)醒次數(shù)，就是整體改善睡眠質(zhì)量。其次就是可以調(diào)節(jié)睡眠周期，比如倒時(shí)差的人群，可以運(yùn)用褪黑素來(lái)進(jìn)行倒時(shí)差的處理。所以在吃褪黑素時(shí)，一定是在睡覺(jué)前服用，而不是白天服用。