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        中老年人失眠怎么調(diào)理

        參與醫(yī)生

        西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 趙曉靜 主任醫(yī)師
        中老年人失眠現(xiàn)在也較普遍,入睡困難、入睡以后幾小時(shí)后就醒,睡不到通夜,早上3-4點(diǎn)、4-5點(diǎn)就醒,睡眠質(zhì)量差。原因主要是機(jī)體代謝機(jī)能下降,白天活動(dòng)量少,本身機(jī)體需要的睡眠時(shí)間不充分,可以通過(guò)服用藥物、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法調(diào)理,具體調(diào)理如下: 1、藥物調(diào)節(jié),口服促進(jìn)睡眠的藥物; 2、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,白天能不睡、盡量先不睡,中午打個(gè)盹十幾分鐘就可以; 3、多活動(dòng)、多運(yùn)動(dòng),白天找事做,腦子忙起來(lái),身體忙起來(lái),在睡前有充分的一小時(shí)輕體力活動(dòng)鍛煉,這樣整個(gè)睡眠質(zhì)量也較高。
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