国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

<s id="ipnyg"></s>
<sup id="ipnyg"></sup>
    1. <sub id="ipnyg"><ol id="ipnyg"><nobr id="ipnyg"></nobr></ol></sub>
      <sub id="ipnyg"></sub>
        收藏 手機看

        分享

        失眠多夢應(yīng)該怎么調(diào)理

        參與醫(yī)生

        上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        失眠多夢的調(diào)理方法具體如下:1、飲食習(xí)慣調(diào)理:飲食習(xí)慣的調(diào)理主要包括,吃一些安神的食物,包括棗仁、紅棗以及芝麻等,可以改善精神狀態(tài),有安神的作用,還有一些富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物,就是原汁原味的海產(chǎn)品、魚類、高質(zhì)量的雞蛋、瘦肉以及雞鴨肉等,不要吃這種油炸、辛辣或者重口味、油膩的食物。同時可以補充一些富含維生素B的水果、蔬菜,如菠菜、香蕉、蘋果以及草莓等,都可以起到安神的作用;2、生活習(xí)慣調(diào)理:要改善睡眠習(xí)慣,按時睡覺、按時起床,不要太晚睡覺,最晚不要超過11點,睡覺前不要做劇烈運動,不要喝濃茶、咖啡等興奮的飲料,睡眠前可以喝一點溫牛奶,還可以洗熱水澡、泡腳等,這些都可以改善睡眠;3、藥物調(diào)理:同時還要給予一些藥物的調(diào)整,藥物的調(diào)整一般先用中成藥,如棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊以及烏苓膠囊等。如果還不能改善,要進一步用一些調(diào)整睡眠的藥物即安眠藥,除了安定(地西泮片)、思諾思(酒石酸唑吡坦片),還有佐匹克隆片等。
        相關(guān)視頻