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促進(jìn)青春期身高增長(zhǎng)的方法有什么
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
青春期發(fā)育的孩子想長(zhǎng)高,常見(jiàn)方法如下:1、保證充足營(yíng)養(yǎng):保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)。碳水化合物即主食,含淀粉類(lèi)的包子、米飯、面條等。蛋白質(zhì)主要指雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、奶,可以幫助孩子長(zhǎng)高,脂肪通常存在于肉類(lèi)當(dāng)中。無(wú)機(jī)鹽和維生素等礦物質(zhì),包含在新鮮的蔬菜、水果當(dāng)中,所以孩子想長(zhǎng)高,新鮮的蔬菜、水果必不可少;2、良好睡眠及適當(dāng)運(yùn)動(dòng):除良好營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)以外,必須還有生長(zhǎng)激素足夠的供應(yīng)。生長(zhǎng)激素在人進(jìn)入深度睡眠以及運(yùn)動(dòng)時(shí),才會(huì)大量釋放。因此長(zhǎng)身體的孩子,要保證睡眠充足,而且要有適當(dāng)體育鍛煉。
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