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身高的增長(zhǎng)除與遺傳有關(guān)系以外，還與環(huán)境因素有很大的關(guān)系。遺傳因素只占70%，后天的環(huán)境因素占30%，而且環(huán)境因素如果利用的好，孩子就能發(fā)揮出他的潛能，達(dá)到理想身高。雖然遺傳身高比較高，但是沒(méi)有一個(gè)良好的環(huán)境因素，孩子也同樣不一定能長(zhǎng)得很高。環(huán)境因素中最重要包括以下幾方面： 1、飲食：一定要給孩子提供一些高蛋白的食物，像牛奶、雞蛋、肉類等。一般要求孩子每天一定要吃一個(gè)雞蛋，至少要吃一兩肉，而且要喝500ml的奶，這樣可以保證骨骼生長(zhǎng)的正常營(yíng)養(yǎng)需求。另外要平衡膳食，五谷雜糧以及蔬菜、水果都要提供，不要偏食，不要挑食，少吃甜食。同時(shí)要注意觀察孩子的體重增長(zhǎng)，體重增長(zhǎng)不要超過(guò)身高增長(zhǎng)； 2、睡眠：生長(zhǎng)激素在孩子睡熟一個(gè)小時(shí)以后分泌最旺盛，而且在夜間有幾個(gè)分泌高峰，所以要保證孩子充足的睡眠。一般要求孩子9點(diǎn)鐘上床，在10點(diǎn)鐘左右一定要處于深睡狀態(tài)，這樣才有利于生長(zhǎng)激素的分泌； 3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼干骺端的細(xì)胞代謝，可以促進(jìn)個(gè)子增長(zhǎng)。一般可以選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有利的運(yùn)動(dòng)，像跳繩、游泳、騎自行車等。但一定要注意不要做一些過(guò)度的負(fù)重鍛煉，像舉重這種運(yùn)動(dòng)就不利于孩子的身高增長(zhǎng)； 4、情緒：良好的情緒以及正常的心理狀態(tài)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，利于孩子體格的增長(zhǎng)。 綜上所述，大家要注意飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠，還有要注意情緒，每天要多表?yè)P(yáng)孩子，多鼓勵(lì)孩子，讓孩子保證良好的心態(tài)和良好的情緒。