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長(zhǎng)身高的方法有很多，身高在青春期的時(shí)候處于快速成長(zhǎng)期，這時(shí)除了遺傳因素以外，環(huán)境因素也十分重要，環(huán)境因素包括飲食、運(yùn)動(dòng)以及睡眠、飲食方面，具體如下：1、膳食合理：食物中要有充分的蛋白質(zhì)，有利于孩子身高增長(zhǎng)；2、要多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)：多曬太陽(yáng)可以激活維生素D，維生素D激活以后，可以幫助鈣的吸收，鈣吸收以后才能使得骨骼堅(jiān)強(qiáng)、有力，有利于孩子長(zhǎng)個(gè)。運(yùn)動(dòng)以后的肌肉組織對(duì)成骨細(xì)胞有激活作用，成骨細(xì)胞激活以后有利于孩子身高增長(zhǎng)；3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：早睡早起，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10點(diǎn)，睡眠狀態(tài)下達(dá)峰值，如果這時(shí)孩子沒有休息，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)下降，影響孩子身高增長(zhǎng)；4、保持良好心態(tài)：良好心態(tài)對(duì)于孩子身高增長(zhǎng)也十分重要，如果孩子經(jīng)常處于壓抑的狀態(tài)，內(nèi)啡肽分泌過(guò)少，也不利于孩子的身高增長(zhǎng)。所以在孩子的生長(zhǎng)過(guò)程中，飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心情都十分重要，對(duì)于身高增長(zhǎng)，上述四個(gè)因素必不可少。