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晚上睡不踏實(shí)、經(jīng)常做夢(mèng)屬于睡眠障礙，可能由于睡眠習(xí)慣或者睡眠時(shí)間過(guò)晚，造成睡眠質(zhì)量下降所致，一般認(rèn)為屬于快速眼動(dòng)睡眠期障礙。因?yàn)樵诳焖傺蹌?dòng)期睡眠前，一般出現(xiàn)非快速眼動(dòng)睡眠，主要包括淺睡眠和深睡眠。睡眠障礙主要由于外界環(huán)境、自身情緒、身體不適，以及某些不良習(xí)慣所致，如晚上喝奶茶、咖啡等，從而導(dǎo)致患者無(wú)法進(jìn)入深睡眠，或者深睡眠質(zhì)量下降。若在快速眼動(dòng)期睡眠時(shí)做夢(mèng)，患者自身通常有所感知。一般需要調(diào)整睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，如白天盡量避免睡覺(jué)，而且保持睡眠環(huán)境的黑暗、安靜，從而促進(jìn)大腦分泌正常值10倍以上的褪黑素，同時(shí)可以通過(guò)泡腳、洗熱水澡 、喝牛奶等方式，均具有促進(jìn)睡眠、改善睡眠的作用，從而減少失眠多夢(mèng)的癥狀。