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運(yùn)動(dòng)完腰疼的緩解措施，根據(jù)腰疼的出現(xiàn)頻次有所不同，具體如下：1、偶爾一次腰疼：如果只是偶爾一次運(yùn)動(dòng)完以后腰疼，并不是每次都腰疼，這種情況下建議休息，適當(dāng)做腰背部肌肉力量的訓(xùn)練或者按摩、理療，來(lái)緩解癥狀即可；2、每次運(yùn)動(dòng)后都腰疼：要先停止運(yùn)動(dòng)，然后做相應(yīng)的檢查，明確是否有腰椎間盤突出、腰椎不穩(wěn)或者慢性腰肌勞損，在檢查結(jié)果出來(lái)前，可以使用氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏、消炎止痛貼、洛索洛芬鈉貼等外用的消炎鎮(zhèn)痛藥，還可以口服塞來(lái)昔布、依托考昔、布洛芬等非甾體消炎止痛藥，來(lái)緩解運(yùn)動(dòng)后腰部疼痛的癥狀。如果檢查出來(lái)以后，有腰椎間盤突出等疾病，還要針對(duì)腰椎間盤突出使用藥物，如果沒(méi)有腰椎間盤突出等疾病，則在此基礎(chǔ)上可以配合針灸、理療、推拿、按摩等方式，來(lái)緩解腰背部肌肉的勞損，減輕運(yùn)動(dòng)完腰部的疼痛。因此，如果運(yùn)動(dòng)完后腰疼，首先應(yīng)該休息，其次去尋找腰疼的原因，針對(duì)不同的原因給予相應(yīng)的治療，才能解決問(wèn)題。