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運動之后肌肉酸痛是因為平時本身缺乏運動，缺乏重體力勞動，突然長時間或者長距離劇烈運動以后，容易導致肌肉乳酸堆積過多，從而出現(xiàn)疼痛。針對大量運動以后出現(xiàn)的肌肉酸痛，早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，一般冷敷10-15分鐘。冰袋和皮膚之間需要隔著衣物或者毛巾，以免凍傷皮膚。也可以用按摩球或者泡沫滾軸按摩，放松酸痛的肌肉，甚至包括一些理療，比如中頻、微波都可以達到緩解酸痛的作用。 如果肌肉酸痛長時間得不到緩解，建議患者盡快去醫(yī)院進行檢查，以免誤診，延誤治療。同時在運動時應注意運動量應該由小到大，循序漸進的增大。在每次運動前都要做好充分的準備活動，在運動結(jié)束以后，建議做一些肌肉放松的拉伸或者整理運動。