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運(yùn)動(dòng)之后肌肉酸痛是因?yàn)槠綍r(shí)本身缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏重體力勞動(dòng)，突然長(zhǎng)時(shí)間或者長(zhǎng)距離劇烈運(yùn)動(dòng)以后，容易導(dǎo)致肌肉乳酸堆積過多，從而出現(xiàn)疼痛。針對(duì)大量運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)的肌肉酸痛，早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，一般冷敷10-15分鐘。冰袋和皮膚之間需要隔著衣物或者毛巾，以免凍傷皮膚。也可以用按摩球或者泡沫滾軸按摩，放松酸痛的肌肉，甚至包括一些理療，比如中頻、微波都可以達(dá)到緩解酸痛的作用。 如果肌肉酸痛長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，建議患者盡快去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免誤診，延誤治療。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該由小到大，循序漸進(jìn)的增大。在每次運(yùn)動(dòng)前都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，建議做一些肌肉放松的拉伸或者整理運(yùn)動(dòng)。