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運(yùn)動(dòng)完拉伸非常有必要，主要原因如下：1、避免肌肉痙攣：在運(yùn)動(dòng)的過程中，肌纖維之間會(huì)出現(xiàn)摩擦，造成一定的刺激，并且在運(yùn)動(dòng)之后又容易出現(xiàn)肌肉的痙攣。如果在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行肌肉的拉伸鍛煉，可以使肌小節(jié)得到充分的伸展和放松，不會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣；2、減少肌肉疼痛：在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行拉伸鍛煉，會(huì)促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增加肌肉的擠壓，將肌肉內(nèi)堆積的乳酸等產(chǎn)物排出肌肉組織，有利于肌肉功能的健康，減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛；3、避免扭傷：在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行拉伸可以放松肌肉，避免之后行走或運(yùn)動(dòng)過程中的扭傷。