国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

深度睡眠時間短時，患者可以采取以下幾種常見的處理方法：1、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣：固定上床休息和起床時間。因為熬夜或睡眠的時間過晚會影響患者的深睡眠，晚上11點后再睡覺便會導(dǎo)致深睡眠時間縮短，推薦患者10點上床睡覺，早上6點起床；2、減少白天臥床休息時間：推薦患者白天臥床的時間不超過半小時，增加白天的睡眠負債，便于改善夜間的睡眠質(zhì)量；3、增加鍛煉：肌肉疲勞的感覺也會促進深度的睡眠。同時放松心情，進行肌肉放松的訓(xùn)練，包括冥想等都會促進深睡眠；4、應(yīng)用藥物：必要時可以應(yīng)用藥物促進深睡眠，如鹽酸曲唑酮，能夠促進深度睡眠，延長深度睡眠的時間。