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不能深度睡眠，想要增加或促進(jìn)深睡眠，建議采用以下方法：1、保持睡眠節(jié)律：建議按時(shí)睡、按時(shí)起床，鎖定上床的時(shí)間和起床的時(shí)間，保證睡眠的節(jié)律是非常規(guī)律的；2、增加白天的睡眠負(fù)債：如增加白天的體育鍛煉，讓肌肉有勞累感，建議盡量避免白天臥床、午休，午休和臥床時(shí)間不建議超過半小時(shí)；3、保證睡眠環(huán)境：建議處在較涼爽的睡眠環(huán)境里，同時(shí)窗簾保持比較厚重、遮擋光線，房間保持黑暗；4、睡前放松心情：可以洗熱水澡、泡腳，喝牛奶等，有助于深度睡眠；5、服用藥物：如果仍然不能深度睡眠，此時(shí)可以應(yīng)用小劑量的鹽酸曲唑酮維持睡眠時(shí)間，同時(shí)增進(jìn)深睡眠。