国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

一般意義上的主食指碳水化合物，包括米飯、面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等，也包括雜糧類，小米、玉米、蕎麥、燕麥等。對(duì)于發(fā)胖和想減肥的患者，少吃精米、精面的主食是十分有利的。最好多吃一些粗糧、雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧中的膳食纖維豐富，升糖指數(shù)又低，對(duì)于想減肥的患者十分有利，并且由于膳食纖維豐富，所以飽腹感很強(qiáng)，對(duì)于控制飲食比較容易。當(dāng)患者要進(jìn)行減肥時(shí)，并意味著不吃主食或者不吃副食，這樣對(duì)機(jī)體會(huì)造成一些損害，長(zhǎng)期以此會(huì)造成很多元素的丟失，從而對(duì)機(jī)體造成很大的傷害。減肥應(yīng)該是健康的減肥，按照患者的身高、體重計(jì)算出理想體重，每天對(duì)所食入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制，減肥的患者要少食用高脂肪、高熱量、高蛋白、高油脂的食物，因?yàn)檫@些食物提供的能量過高，不利于減肥。所以減肥要控制總的進(jìn)食大卡，同時(shí)選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，總之熱量的入量比出量少才能達(dá)到減肥的效果，如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。