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不建議熬夜，因?yàn)樽怨啪陀腥粘龆鳎章涠?，這是自然規(guī)律，熬夜時(shí)就違反了自然規(guī)律，對(duì)身體有不利的影響。但是隨著社會(huì)的發(fā)展，有工作確實(shí)需要晚上來(lái)做，如有值夜班的同志，熬夜對(duì)的身體消耗比較大，如果必須熬夜建議必要時(shí)可以加一點(diǎn)宵夜，吃一點(diǎn)東西，如一包牛奶，幾塊餅干，或吃點(diǎn)水果來(lái)補(bǔ)充能量。經(jīng)常熬夜的同志建議均衡飲食，多吃谷類植物，尤其是粗糧，含有大量的B族維生素，也要多吃新鮮蔬菜。另外，熬夜的朋友們因?yàn)槿展庹丈錅p少，要盡量到白天時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充光照，來(lái)增加維生素D的合成。如果日照不足，也可以吃含有維生素D的食物，如海鮮之類的魚(yú)、蝦維生素D的含量比較高，必要時(shí)也可以吃藥物。