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參與醫(yī)生
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 劉紅梅 主任醫(yī)師
首先要明確熬夜是有危害的，大家盡量不要去熬夜。如果在萬(wàn)不得已的情況下，比如最近工作需要不得不熬夜，在飲食上應(yīng)注意以下內(nèi)容：
1、飲食上要注意清淡，尤其是晚餐，不能吃得過于油膩，不能吃得過飽。如果睡得比較晚，也不建議吃夜宵。因?yàn)檫@時(shí)如果吃得過飽會(huì)影響到睡眠。本來(lái)就睡得晚，而因?yàn)檫@些問題會(huì)加重影響到睡眠情況，睡眠就會(huì)更加不足；
2、熬夜比較多的人們，可以吃具有養(yǎng)心安神作用的食物，比如百合、銀耳、大棗等。如果因?yàn)榘疽挂呀?jīng)引起上火的癥狀，可以泡菊花、蓮子心；
3、因?yàn)榘疽顾帽容^晚，晚上就不要再喝茶、喝咖啡，以免影響到睡眠質(zhì)量，從而加重熬夜的損傷。
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