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較多患者處于長期熬夜?fàn)顟B(tài)，應(yīng)盡量避免熬夜，睡前保持平穩(wěn)心情、及時完成工作，避免因壓力影響深睡眠質(zhì)量，長期熬夜的患者可通過服用富含卵磷脂的魚類、蝦類、干果及部分治療睡眠的中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體包括以下幾種：1、富含卵磷脂的魚、蝦類：深海魚類、蝦類含有豐富卵磷脂，對患者大腦補充及保護(hù)有積極作用；2、干果類：如花生、核桃等，患者長期食用，對腦組織與腦細(xì)胞的修復(fù)有一定幫助；3、部分中藥：患者可食用有利睡眠的中藥，如百合、酸棗仁等，均對長期熬夜的患者有積極作用，長期應(yīng)用可促進(jìn)睡眠并保證睡眠質(zhì)量。