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補鋅吃什么
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參與醫(yī)生
安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 羅莉 主任醫(yī)師

0-6個月的寶寶從母乳中可以攝入足夠的鋅,6個月以后逐漸增加輔食,從輔食中也可以攝入鋅元素,成人可以從食物中攝入鋅元素。食物中主要是肉類、動物內(nèi)臟以及海產(chǎn)品、蛋黃,含有鋅元素較多,所以平時可以吃雞蛋黃,也可以吃瘦羊肉、瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉、鴨肉、鱸魚、三文魚、牡蠣、海貝,可以提供豐富的鋅元素。植物中主要是堅果類以及豆類,可以給人體提供豐富的鋅元素,如果仁、杏仁、核桃以及黃豆、黑豆,可以提供豐富的鋅元素。不偏食、不挑食,一般可以從食物中攝取足夠的鋅元素。如果出現(xiàn)長期腹瀉、味覺不佳、免疫力下降、創(chuàng)面難以愈合,建議進行鋅元素檢測,如果鋅元素缺乏,可以增加含鋅元素較多的食物。

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