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小孩補鋅吃什么好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院 季之穎 主任醫(yī)師

一般缺鋅的寶寶大部分跟脾胃有關,脾胃主要是三方面:食欲、吸收、消化。如果寶寶食欲好,吸收好,一般缺鋅的很少,但有時互相影響,比如缺鋅的寶寶影響食欲,食欲不好又導致缺鋅。所以缺鋅的寶寶大部分還是從脾胃入手,盡量把寶寶脾胃功能調好,食欲好、吸收好是最根本的,寶寶鋅可能就不缺,是最主要的表現。
當然有的寶寶在食欲不好的基礎上,可能也有缺鋅表現,更影響食欲,適當的可以添加鋅,食物可以有傾向性,一般瘦肉含鋅較多,有的堅果如核桃仁、杏仁,含鋅較多,還有蔬菜含鋅較多。所以食補應該盡量的營養(yǎng)均衡,適當的添加瘦肉,每天稍微加點堅果,堅果也不主張一次量太多,因為堅果吃多了容易上火,但可每天少量多餐,可以每天吃點,對補鋅有好處??偠灾?,適當的吃各種蔬菜,不要挑食,營養(yǎng)均衡,最根本的是把脾胃調好,食欲好了,吸收好了,補鋅效果就好。

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