- 想睡睡不著失眠怎么辦
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
想睡睡不著失眠的治療，這種情況一般與患者焦慮、抑郁、緊張、情緒波動，或者是過度興奮有關(guān)系。也可以與患者在近段時間受過一些重大事件，或者是惡性刺激有關(guān)。首先要保證自己的情緒心態(tài)平和，避免不必要的刺激。如不要過度地關(guān)注惡性事件，不要看刺激性、興奮性的電影，尤其不要看一些具有恐怖性的電視劇，也不要睡前喝一些刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶等。可以經(jīng)過運動來改善這一癥狀，運動可以促進血液循環(huán)，可以使人產(chǎn)生疲勞感，而改善癥狀。睡前可以聽舒緩的音樂、看書來改善癥狀，也可以通過喝蜂蜜水、睡前用溫?zé)崴菽_。溫?zé)崴菽_是一個柔和的良性刺激，可以能夠促進人們?nèi)胨宜酶罡臁?
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