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老是失眠睡不著怎么辦
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參與醫(yī)生
上海長征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師

對于經(jīng)常失眠的癥狀,可通過改善睡眠習(xí)慣、加強鍛煉,以及應(yīng)用藥物治療進行緩解,具體如下:1、改善睡眠習(xí)慣:將睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)椤伴_關(guān)睡眠”,即按時睡眠、起床,調(diào)整為固定的生物節(jié)律,同時減少白天臥床時間;2、適度鍛煉:鍛煉后,肌肉有疲勞感,疲勞感可誘發(fā)睡眠,且使睡眠加深,同時可放松情緒;3、排除器質(zhì)性病變:需請專科醫(yī)生進行診斷,明確失眠病因,如不安腿綜合征、夜間腓腸肌痙攣、心肌缺血、心絞痛,以及甲狀腺功能亢進等,針對病因進行治療;4、藥物治療:可聯(lián)合用藥治療,如褪黑素受體激動劑、小劑量抗抑郁藥、苯二氮卓類催眠藥,都可起到較好治療效果。

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