- 怎么鍛煉心肺功能和耐力
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 范書英 主任醫(yī)師
患者需通過運(yùn)動、控心率、控制頻率鍛煉心肺功能及耐力，具體如下：1、運(yùn)動形式：主要是有氧運(yùn)動，包括快走、慢跑、邊走邊跑、打球、踢毽子、游泳、跳繩；2、運(yùn)動心率：患者需算出最大心率，通常用220減去年齡作為個人最大運(yùn)動心率。以最大運(yùn)動心率60%作為起始運(yùn)動量，將最大運(yùn)動心率80%作為運(yùn)動時高限心率，心率達(dá)到最大心率60-80%屬于合適運(yùn)動量；3、運(yùn)動頻率：患者至少每周運(yùn)動5次以上，每次至少30分鐘以上。
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