国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

對(duì)于提高心肺功能的鍛煉，應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或力量運(yùn)動(dòng)。同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)足夠時(shí)間、足夠強(qiáng)度、足夠頻率，具體如下：1、有氧運(yùn)動(dòng)：包括跑步、游泳、蹬自行車、跳健美操等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)適中。部分人群會(huì)跑更遠(yuǎn)如馬拉松，而部分人群根據(jù)自身體力情況，可進(jìn)行打太極拳、體操等幅度較小的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，輔以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或肌肉力量運(yùn)動(dòng)，包括杠鈴、啞鈴、單杠、雙杠等，有助于維持或改進(jìn)心肺功能；2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率、強(qiáng)度：如4-5次/周，并且每次0.5小時(shí)以上，時(shí)間過(guò)短或頻率較小，發(fā)揮作用較小。此外要求強(qiáng)度達(dá)到患者耐受水平。