- 鍛煉心肺功能的方法
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 范書英 主任醫(yī)師
鍛煉心肺功能比較好的方法即為進(jìn)行運(yùn)動，包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、踢毽子、打乒乓球、打臺球、打網(wǎng)球、打籃球等。每次運(yùn)動的時(shí)間要適宜，至少在半小時(shí)以上。此外運(yùn)動頻率保持每周5次以上，每周總運(yùn)動時(shí)間不少于150分鐘，能夠起鍛煉心肺功能的效果。對于有心臟病或高血壓的患者而言，建議進(jìn)行有氧運(yùn)動，而不是在健身房進(jìn)行舉重等增肌運(yùn)動。因?yàn)樵黾∵\(yùn)動屬于無氧運(yùn)動，并不適合心臟病、高血壓的患者。
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