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從以下幾方面考慮提升心肺功能： 1、加強(qiáng)呼吸肌肉訓(xùn)練和全身運(yùn)動，如慢跑或者快走，強(qiáng)度不大，適合于大部分人群。經(jīng)過十分鐘左右的鍛煉，可明顯感到體內(nèi)溫度升高，堅持30分鐘以上會有輕微出汗，出現(xiàn)這種感覺時，表示心肺功能已經(jīng)開始得到鍛煉。年輕人可以選擇強(qiáng)度較大運(yùn)動項目，比如游泳、騎自行車、快跑、仰臥起坐、原地跑或跳等有氧運(yùn)動，都能夠很好地改善心肺功能； 2、合理飲食，如吃新鮮蔬菜、瓜果，不要吃過于油膩、生冷、辛辣食物； 3、保持規(guī)律作息，并且戒煙、戒酒，如白天工作夜晚休息，不要顛倒時間。