国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

提高心肺功能的日常鍛煉，應(yīng)當(dāng)采取有氧運動，如快走、慢跑、做操、游泳等。有條件的應(yīng)當(dāng)制定運動處方，也就是先進行評估，再進行運動處方的周密安排。?在評估方面，可以采用心肺運動試驗來明確心、肺功能狀況，并且根據(jù)運動實驗結(jié)果制定運動處方。如在無氧閾左右時的心率狀況下，進行有氧運動，能夠很好地增加心肺功能儲備。運動處方中要包含幾個類型，第一是運動的形式，以有氧運動最能刺激心肺的功能提升。有氧運動可以根據(jù)自身喜好及體能狀況特點進行選擇，如快走、慢跑、做操、游泳等。如果是對于本身患有心血管疾病的患者，一般在初期推薦30-40分鐘，一定要利用最初的5-10分鐘熱身，也就是最低量的活動，而后運用20-30分鐘進行標(biāo)準(zhǔn)的有氧運動，逐漸提升心率，但是不能超過無氧閾。最后還要用5-10分鐘來進行運動后的恢復(fù)，每周運動應(yīng)當(dāng)在5-7次，堅持就可以提升心肺功能。