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晚上喝純牛奶的功效與作用，具體如下：1、安神助眠：純牛奶當(dāng)中富含一定量的氨基酸，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝。因此對(duì)于心神不寧、心煩意亂、失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量比較差的人，晚上喝適量純牛奶，可以補(bǔ)充氨基酸、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)代謝、在安神助眠、提高睡眠質(zhì)量方面，都有積極功效；2、增強(qiáng)免疫力：晚上適當(dāng)喝純牛奶補(bǔ)充氨基酸，還能為體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的形成提供豐富原料。對(duì)于抵抗力低下、容易生病的人，可以補(bǔ)充氨基酸、促進(jìn)免疫物質(zhì)生成、提高體內(nèi)免疫物質(zhì)數(shù)量，在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面有積極作用；3、強(qiáng)壯筋骨：能為機(jī)體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)為構(gòu)成骨骼非常重要的原料，因此對(duì)于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松的人，在晚上適當(dāng)喝純牛奶，有強(qiáng)壯筋骨的作用。