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晚上喝牛奶的功效與作用較多，具體分析如下：1、安神助眠：晚上適當(dāng)?shù)睾纫恍┡Ｄ蹋兄采裰叩墓π?。因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中富含有一定量的蛋白質(zhì)，其中的氨基酸的成分，能夠很好地調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)代謝，對于一些失眠、多夢、心神不寧 、心煩意亂、睡眠質(zhì)量比較差的人，如果在晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋a(bǔ)充蛋白質(zhì)，在調(diào)節(jié)神經(jīng)代謝，安神助眠方面，有著積極的功效；2、預(yù)防骨質(zhì)疏松：晚上適當(dāng)喝一些牛奶，還有著一定的預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中富含有一定量的鈣質(zhì)，并且鈣、磷比例合適，吸收率比較高，因此對于一些腰膝酸軟、腰腿疼等骨質(zhì)疏松的人群，如果在晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，補(bǔ)充鈣質(zhì)，都有著很好的緩解腰膝酸軟、腰腿疼癥狀的作用；3、提高免疫力：晚上適當(dāng)喝一些牛奶，還能夠提高機(jī)體的免疫力，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，構(gòu)成了體內(nèi)很多免疫物質(zhì)的原料。所以晚上通過喝牛奶，為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高身體免疫物質(zhì)的含量，在提高機(jī)體免疫力方面的作用也會(huì)非常的明顯。